פּראָדוקט פֿעיִקייטן
- קייפל גריפּ שטעלעס אַקאַמאַדייט וועריינג גוף סיזעס און אָרעם לענגקטס
- סטאַרץ דעם גוף אין אַ ביסל פאָרויס דאַר, ינקריסינג די מוסקל אויסשטרעקן צו די לאַץ און טראַפּס
- ציען באַוועגונג ליפץ די אַוועקזעצן בשעת ראַקינג די גוף דערציען מימיקינג אַ נאַטירלעך ציען אַרויף באַוועגונג און ויסמיידן אַנסייף נידעריקער צוריק כייפּערעקטיאָן
- סינגקראַנייזד דייווערדזשינג געניטונג באַוועגונג גייט די נאַטירלעך ראָוטיישאַן מוסטער פון די אַקסל
- דרייפּונקט אַדזשאַסטינג דיך האַלטן-אַראָפּ בלאָק